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辞めたくても辞められないゲーム依存を脱出するため必要な5つのこと

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ゲームって楽しいのだけど際限なくやりつづけてしまってある時しごと以外の時間はほとんどゲームをしていることに気づいた。

これは危機感をおぼえて一大決心をしてゲームを辞めたときのおはなしです。

 

ゲームって依存性があってちょっと我慢をしていてもムズムズとやりたくなっちゃいません?

ちょっとでもヒマを感じると無意識にPS4のスイッチに手がいき、そのまま何時間もプレイをしてしまったり。

休日前には部屋の掃除とかいろんなことをしようと思っていたはずなのに、結局なにもしないままゲームをやって無為に休日をすごしていました。

 

ゲームを一日中やっていると頭はボーっとしてくるし何もやる気がなくなるんですよね。

スマホのゲームも最近のクオリティはテレビゲームとかわらないくらい凄いし、ハマって依存しちゃっる人、かなりいるんだと思います。

みんなゲームばっかりやってちゃダメだなってわかってるけどやめられないんじゃないですか?

 

わたしはFPSにはまったりある時は麻雀ゲームにはまったりして、毎日何時間も1年間くらいプレイをしてました。

いまはゲームをいっさいやっていませんが、ゲームを辞めてからの生活のほうがやりたかったことができるようになったと感じてます。

 

一日○○時間って自分で制御できるひとは大丈夫でしょう。

今回の記事は、ゲームをやめたいのにダラダラとやっちゃうひとにみて欲しいです。


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(1)、ゲームをやめるコツ

1、PS4は売り払ってスマホアプリは消す

はっきりいって一日○○時間って区切れない意志のよわいひとがゲームをやめたかったらできない環境をつくりだすしかない。

わたしがゲームをやめられたのは、ゲームができない環境をつくったことが最大の理由です。

 

けっきょく意志がよわいから「今日からゲームをやめよう」なんて決断しても、ちょっとヒマになるとゲームを無意識に起動したりちゃうんですよね。

時間のつかい方がゲームしかないのにいきなり辞めるもんだから、ヒマなとき何していいのかわからなくなってゲームをしちゃうと。

 

ゲームをほんとうに辞めたかったらハードは売り払って、アプリは消す、できない環境をまずつくりましょう。

 

2、ゲーム以外の趣味をつくる

ゲームを趣味の範囲でたのしめるひとはゲームが趣味のままでいいとおもいます。

依存症レベルまでゲームをやってる自覚があるけどやめられないひとはゲームはいっさいやらないようにするしか方法はありません。

 

わたしはブログを書くっていうのを趣味にしていますが、はじめはあるていど強制的にかくっていうことを習慣にしてました。

ゲームって快感がすごいからすこしでも忘れるために最初はがまんしてでも他のことに意識を集中しなくちゃうまくいかない。

すこしでもゲームというものから離れられるような趣味をもたなくちゃダメです。

 

3、体を動かす

ジョギングとかはげしい運動をするひつようなんてまったくありません。

ゲームをやりたいという衝動がきたら散歩をしに外に歩きにいくだけで気分がかわって、ゲームをしたいって気持ちも薄まります。

 

ゲームばっかりしていたころは一日中あたまがボーっとしている気がしてました。

とくに、ゲームをしおわったときあたまがボーっとしてあたまが重いかったけど、ちょっと散歩しただけでだいぶスッキリした。

これだけで気分が晴れてゲームをしたいって気持ちなくなりますよ。


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4、スマホを必要以上につかわない

ネットサーフィンばっかりしてるとゲームに関係するものばっかりみてしまい、せっかく辞めていてもやりたくなってきます。

そして、スマホでまとめサイトなど永遠とみているのもゲーム依存とおなじくらいたちが悪いです。

ゲームをやめて、スマホの依存に依存をしていたらゲームをやめている意味がありません。

 

ヒマな時にゲームやスマホでネットサーフィンをして無駄に時間をすごしたくないから辞めたいんですよね。

ほんと目的がないネットサーフィンで一日をつかってしまった時のムダ感って半端ないです。

ゲームも無駄なネットサーフィンもヒマつぶしにはなるかもしれませんが、依存を断ちきりたかったら禁止するくらいつよい気持ちで辞めましょう。

 

5、それでもやめられなかったら時間で区切ろう

ほかに趣味がみつけられなくてヒマになると、どうしてもゲームがやりたくなっちゃうなら時間を決めましょう。

決めことはじぶんが適当だとおもう基準で、

  • プレイは1日1時間にする
  • FPSだったら5回戦ったらやめる
  • パズドラとかだったら5回プレイしたらやめる

なんでもいいんですが、だいじなことは自分できめた基準をぜったに破らないこと。

 

ゲームに依存しちゃっている時って、こういう決めごともなくダラダラとやり続けていることがほとんどでしょう。

依存から抜けだしたいのならだら、まず最初にじぶんで決めたことは何があっても守ることがもっとも大切なことです。

 

(2)さいごに

一時期やたらとスマホの麻雀ゲームにハマってたんですけど、なんであんなに1日何時間もやってたのかわかりません。

やっている時ってゲームがたのしくてやっているというより、生活の一部として毎日やっていました。

こりゃダメだとおもってアプリは削除していまはまったくやっていません。

 

やめてから思うことは、なんであんなにハマっていたのかということと、ずいぶんムダな時間をすごしたなということ。

いまのスマホゲームってたのしいことは間違いないけど気をつけないとハマってゲーム中心の生活になっちゃうでしょう。

 

別に嫌じゃなきゃいいでしょうが、スマホゲームにハマっている時間ってやっぱりムダだとおもいます。

 

最後までよんでいただき、ありがとうございます。


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