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めまいが起きるほどスマホを見過ぎいないか依存度チェック

投稿日:2016年12月13日 更新日:

わたしはブログを書くときにスマホをつかっているのですが、ほかにもゲームやググったりする時にもよくスマホをいじっています。

ふとおもうと、スマホをいじっていない時間が一日のなかでほとんどないと気づきどんな害があるのかちょっと怖くなりました。

ちまたでは、「スマホ病」って呼ばれスマホのつかいすぎによる体の不調が話題になることもあるようですが、ひとたび外にでるとあちらこちらでスマホを触っている人を見かけます。

多くの人がスマホの使いすぎによる「スマホ病」にかかってるのかなって思っちゃいます。

そこでスマホ依存度がわかるチェックとスマホのつかいすぎによる害をまとめてみましたので、あなたのスマホ依存度をチェックしてみてください。

チェックのうち、7コ以上にあてはまればスマホ依存です。因みに12コ以上にチェックがあるひとは重度依存ですので、スマホの利用を控えた方が良いでしょう。


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スマホ依存度チェック

起きたらスマートフォンをすぐにいじる
SNSやゲームなどのイベント通知をすべてオンにしている
すぐに機種変更をしたくなる
流行っているアプリが気になって仕方がない
寝るまえにスマホをいじっていつのまにか深夜になっている
トイレにスマホをもっていく
歩きスマホをよくする
スマホを家に忘れたらすぐに帰る予定でも取りに帰る
ニュース情報はすべてスマホから
スマホゲームで課金をしている
人と話しているときにスマホをいじる
外出用の予備バッテリーをもっていて1日一回以上つかう
人が投稿したSNSの内容が気になってしまう
連絡は電話よりもメールで済ませてしまう
スマホの使いすぎで指が痛いことがある



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スマホ依存による体にあらわれる害

1、禁断症状

ガラケーの時代から携帯依存という問題はありましたがキャリアがスマホに変わってもあいかわらず依存の問題はなくなりません。

依存がひどくなるとスマホがないとソワソワして落ち着かない・強い不安感に襲われてしまうなどの禁断症状がおこります。

 

2、てんかん症状

技術の進化したスマホでは一昔まえのゲーム機並みのグラフィック性能があり、その光や音はとても激しいものです。

激しい光・イヤホンをしたまま長時間ゲームをすることで、てんかん症状として全身や手足が一瞬ピクッとしたり、フラッシュを浴びたように一瞬意識がなくなったりすることがおこります。

 

3、指の痛み・変形

スマホ四六時中いじることで指が痛くなることがありますが、スマホ支えている小指が変形してしまうことまであるようです。

 

4、目が悪くなる

スマホの文字はPCにくらべてとても小さく目が疲れますし、小さい文字を読もうとスマホを近距離でよむことで視力の低下にもつながってしまいます。

 

5、姿勢がわるくなる

スマホいじっていると前かがみになりがちで猫背になりやすいです。肩こりや血行不良の原因になります。

 

スマホ依存から抜け出すには?

一日中スマホから離れられないような生活を抜け出すには、あたりまえですがスマホをいじる時間を少なくすることです。

「ゲームは決めた時間しかやらない」「SNSで他人の投稿を気にしない」などスマホを気にしてしまう原因を減らしていきましょう。


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